El Antahkarana: aspectos generales

El antahkarana no es un símbolo de Reiki propiamente dicho y aunque el Sensei Mikao Usui nunca lo enseñó a sus alumnos ni lo empleó en sus sesiones de Reiki, esto no ha impedido que se haya incorporado a la tradición tibetana-occidental de Reiki y goce en la actualidad de una gran aceptación entre los practicantes de esta terapia complementaria. El antahkarana suele formar parte del temario del Nivel 1 de Reiki, aunque es una decisión personal de cada maestro.

El antahkarana, que simboliza la unión entre la parte física y espiritual del ser humano, tiene su origen en la región chino-tibetana donde los monjes lo emplean desde hace miles de años en sus meditaciones, rituales y sanaciones. Etimológicamente hablando, la palabra antahkarana o antarkarana, proviene del sánscrito y está compuesta por 2 vocablos: antara, que significa medio o interior, y karana que significa causa o instrumento. 

El antahkarana es un símbolo multidimensional compuesto por tres sietes, dispuestos de tal forma que parecen configurar un cubo que se levanta visualmente a una tercera dimensión. En su composición destacan por un lado los sietes, que se asocian a los 7 chakras, los 7 colores del arco iris o las 7 notas musicales, y por otro lado destaca la Trinidad, es decir, el número 3, que conforma el TODO, esto es, el centro del símbolo. Fuera de él, la NADA. El antahkarana se plasma en 2 dimensiones pero evidencia las 3 existentes.

Los beneficios de este símbolo son muchos pero cabe destacar los siguientes:

• Transmuta las energías negativas. 
• Amplifica la energía.
• Limpia y armoniza espacios y objetos.
• Favorece la concentración. 
• Nos ayuda en las meditaciones.
• Atrae las energías positivas y sobretodo, nos protege de las nocivas.

El antahkarana puede encontrarse en 2 versiones, la masculina y la femenina, cada una de ellas con unas propiedades particulares que trataré en el siguiente artículo. Del mismo modo, este símbolo se puede encontrar en distintos colores, aunque el de este artículo es el más común. Te animo a descargarlo y ponerlo allí donde lo necesites y pueda serte útil. 

A diferencia de los símbolos de Reiki, el antahkarana no requiere de ninguna invocación y su sola presencia es suficiente para que actúe.

Si ya conocías este símbolo, espero que este artículo te haya ayudado a ampliar conocimientos y si no lo conocías, espero que te haya despertado la curiosidad. Sea como sea, espero que te haya sido de utilidad. 

Si deseas añadir información, comentar alguna experiencia personal que hayas tenido con este símbolo o si tienes alguna pregunta concreta puedes dejar tu comentario abajo. 

Gracias por leerme.

Energía, luz y amor.

Meditación del árbol

Una de las meditaciones guiadas más bellas y populares que conozco es la que hoy os traigo. Conocida como la Meditación del Árbol, esta meditación favorece la búsqueda de nuestro equilibrio interno a través de un proceso de unión y entendimiento con la diversidad de la naturaleza. La esencia de esta meditación está en hacerte consciente y partícipe de la gran belleza, la vitalidad y la fuerza que guarda en sí misma la Madre Tierra. Además, se trata de una meditación muy fácil de ambientar.

Como casi todas las meditaciones, ésta también es un acto de visualización que te sumerge en un estado de conciencia plena que te aportará bienestar interior y exterior.

Realizarla de pie y descalzo si fuera posible, y además al aire libre, en contacto con la hierba fresca y la tierra de un parque por ejemplo, intensificará tu experiencia con sensaciones y vibraciones positivas, y te aportará un increíble sentimiento de comunión con la Madre Naturaleza.

Los puntos que describo a continuación son sólo unas pautas susceptibles de ser modificadas por la imaginación de cada uno. Puedes recrearte y detenerte el tiempo que necesites en el apartado que más te atraiga. Tómate tu tiempo y disfrútala.

Meditación del árbol:

Colócate en una posición adecuada, preferiblemente de pie, con las piernas ligeramente abiertas para guardar mejor el equilibrio y con la columna recta, juntando escápulas. Deja caer los brazos, dirigiendo tus palmas de las manos hacia el frente.

Céntrate en tu respiración y empieza realizando tres respiraciones profundas y completas, inhalando y exhalando desde tu estómago. Ve calmando tu cuerpo.

Ahora, poco a poco, vas a ir escuchando los suaves sonidos de la naturaleza a tu alrededor.

Visualiza en tu mente un precioso árbol grande, robusto, majestuoso, sano... completamente lleno de vida en un magnífico escenario natural.

Observa sus formas... huele su fragancia... y percibe su textura.

Ahora, siente como tus pies se van hundiendo en la tierra, como si fueran las raíces de ese árbol y dan estabilidad al tronco. Estás enraizado firmemente.

Siente como el resto de tu cuerpo se vuelve fuerte y robusto como el tronco... y cómo éste crece hacia un cielo soleado, limpio y luminoso.

Nota poco después como tus raíces encuentran un riachuelo subterráneo de agua clara, transparente y pura... recréate en él, y siente como ese agua se lleva tus miedos y temores, tus frustraciones y tus desalientos y cómo te liberas de todo eso.

Eleva tus brazos y tus manos lentamente... y observa como se transforman en ramas vigorosas y fuertes. Hojas verdes y brillantes las van poblando hasta formar una copa frondosa, bonita y equilibrada.

Siente como el calor y la luz del sol te acarician, se introducen en ti y te recorren enteramente. Siente esa energía en tu interior. Eres luz... eres, esa energía.

Nota como el viento acaricia tus ramas y observa como éstas se mueven en su misma dirección.

Ahora, y con esta sensación de crecimiento interior y exterior, siente tu conexión con el cielo y la tierra. Con el cielo gracias a tus hojas y ramas, y con la tierra gracias a tus grandes raíces.

Observa durante unos minutos cómo te sientes permaneciendo erguido y fuerte como un árbol, y al mismo tiempo flexible.

Céntrate ahora en sus muchos anillos, uno por cada ciclo solar y conecta con esa antigua fuente de sabiduría.

Presta atención a todo lo que te ocurre... Siente el espíritu de tu árbol.

Toma conciencia de todo tu ser y de lo que está aconteciendo en él. La paz y la armonía te invaden. Inspira profundamente y siente el aire fresco.

Siente tu esencia y tu presencia... conecta con todo tu ser.

Ahora, nota cómo empiezas a interactuar con tu entorno, cómo te relacionas con el resto de árboles y a observar las diferentes formas de vida que albergas y nutres entre tus ramas tales como pájaros, mariposas y ardillas.

Escucha atentamente los sonidos de la naturaleza, el canto de los pajarillos y el movimiento de las hojas al viento... y déjate embaucar por el entorno.

Mantente así unos instantes, tomando conciencia.

Agradece al árbol todas las sensaciones, conocimientos y reflexiones que te ha transmitido.

Cuando estés listo y tras una profunda respiración, ve dejando atrás cada una de las partes del árbol, desprendiéndote lentamente de tus raíces y de la tierra.

Tus ramas y sus hojas comienzan a retroceder.

Poco a poco, van apareciendo todas tus extremidades. Tus pies y tus piernas, tus manos y tus brazos comienzan a recobrar su sensibilidad. 

Tu tronco va dejando espacio a tu cuerpo.

Ahora, ve moviendo ligeramente cada una de tus partes hasta volver plenamente a ti mismo. Ya puedes ir abriendo los ojos.

Desperézate y toma conciencia del espacio en el que te encuentras y del momento presente y respira profundamente hasta llenar tus pulmones, sintiendo cómo el aire entra en tu cuerpo.

Te sientes bien, muy bien. Has recargado tus energías y tu estado de ánimo es de felicidad plena. Una gran sonrisa se dibuja en tu cara.

------

Como anécdota curiosa, en una ocasión en la que practicaba esta meditación en el parque de El Retiro de Madrid junto con un grupo bastante numeroso de personas, una chica se mareó y tuvimos que asistirla durante la meditación, relajándola y tumbándola sobre el suelo hasta que se recuperó. Y en otra ocasión, un chico me declaró que se había sentido completamente integrado con el árbol y la naturaleza, lo que desde luego supone un gran acto de concentración.

Finalmente, me gustaría añadir que a mi modo de verla, se trata de una meditación para hacerla con tranquilidad, para disfrutarla y sentirla en lo más profundo de nuestro ser, para conectar con nuestra esencia más profunda y natural.

Espero que os guste y que os animéis a practicarla en cuanto podáis ;-)

Si no disponéis de tanto tiempo, aquí os dejo ésta de tan sólo 1 minuto. 

Energía, luz y amor.

Los chakras uno a uno

La información escrita sobre los chakras es extensísima y en algunos puntos incluso contradictoria según las fuentes que consultemos. En este artículo hago un enorme ejercicio de simplificación, intentando dar una visión general y clara de cada uno de ellos, intentando no obviar ningún aspecto básico.

Me gustaría aclarar primeramente que todos los chakras son igual de importantes, y que cada uno regula aspectos concretos relacionados con las experiencias terrenales, con nuestra salud física o con nuestro equilibrio mental y espiritual.

Los tres primeros chakras, o chakras inferiores, están relacionados con las experiencias físicas e individuales y están gobernados por Energías más densas. El cuarto chakra o chakra corazón funciona como transmutador, intermediario o puente con los siguientes tres chakras conocidos como los chakras superiores, relacionados con el ser metafísico y los aspectos espirituales, y gobernados por Energías más sutiles y elevadas o estados de conciencia pura. Son de naturaleza colectiva.

Uno a uno y del primero al séptimo, empezamos:

MULADHARA

Primer chakra, chakra raíz o chakra base. Es el chakra que nos ancla a la madre tierra y constituye la base de nuestro sistema energético. Es fundamental para nuestro bienestar. Se relaciona con nuestro ser físico y determina nuestra relación con todos los aspectos materiales de la existencia. Está situado en el perineo, entre el ano y los genitales, y es el encargado de proporcionarnos la energía necesaria para satisfacer nuestras necesidades básicas y los aspectos instintivos de supervivencia y perpetuación del ser humano (alimento, seguridad y estabilidad, recursos económicos, protección y deseo de vivir). Se relaciona con la salud en sentido amplio y específicamente con los riñones, los pies, las piernas, el intestino grueso, ano y recto, y con el sistema circulatorio y óseo. Su flor de loto tiene cuatro pétalos, su elemento es la tierra y vibra con el color negro o rojo (color del magma que emana de la tierra y también como la sangre). Su nota musical es Do, su mantra LAN y las glándulas que rige son las suprarrenales.

SVADHISTHANA

Segundo chakra o chakra del sacro. Rige el placer y el disfrute de todos los aspectos de la vida a través de la alegría, la creatividad, la sensualidad, la pasión, la sexualidad y la belleza del mundo. Se relaciona con el agua por estar en constante movimiento y con las cualidades femeninas. Se localiza a 2 ó 3 dedos por debajo del ombligo. El sistema urinario y los órganos reproductivos, así como las caderas están bajo su influencia. Su flor de loto consta de seis pétalos, vibra con el color naranja y su nota musical es Re. Su mantra es VAM y las glándulas que se le asocian son los testículos y los ovarios.

MANIPURA

Tercer chakra, chakra del plexo solar o del ombligo. Es un chakra muy poderoso. Representa la personalidad y se encuentra vinculado con nuestro ego. Es nuestro punto de conexión con otras personas. Promueve la autoestima, nuestra autoaceptación y la confianza en uno mismo, así como nuestro propio control y poder personal, para vivir con plenitud nuestros atributos físicos y mentales. Se conceptualiza a través del elemento fuego y sus características como el calor, la luz, la fuerza y la purificación. Lo encontramos a un par de centímetros por encima del ombligo, en la zona del diafragma o la boca del estómago, y rige nuestro sistema digestivo (hígado, vesícula, bazo, estómago, páncreas...). Su flor de loto tiene 10 pétalos, vibra con el amarillo y su nota musical es Mi. Su mantra es RAM y su centro físico es el páncreas.

ANAHATA

Cuarto chakra o chakra del corazón. Es el cuarto chakra y nuestro centro energético. Es el punto de conexión entre lo material y lo espiritual y metafísico. Se relaciona con el amor a uno mismo y a las demás personas de forma incondicional, con la compasión y con la trascendencia. Por él pasa toda la Energía que queremos entregar a los demás. El aire, sutil y expansivo, es su elemento. Se ubica a la altura del corazón y rige nuestro sistema respiratorio, el linfático y el inmunológico. Su flor de loto tiene 12 pétalos y vibra con los colores rosa (amor, ternura y paz) y verde (sanación y regeneración). Su nota musical es Fa, su mantra IAM / YAM y rige la glándula timo.

VISUDDHA

Quinto chakra o chakra de la garganta o laringeo. Este quinto chakra se relaciona con la responsabilidad, la expresión (sonido) y la creatividad, y con la forma de comunicarnos con nosotros mismos, con los demás y con la Divinidad, es decir, gobierna la comunicación interna y externa. Se relaciona también con la percepción dual de la realidad y con la comprensión de cuál es nuestro verdadero papel en la sociedad y la importancia de nuestro desarrollo en todos los sentidos. De naturaleza masculina, su elemento es el éter (unión de los anteriores) y rige los órganos del habla y la respiración (boca, garganta, pulmones...). Se ubica en el centro de la garganta, junto a la nuez. Su flor de loto cuenta 16 pétalos y vibra con el azul claro. Su nota musical es Sol y su mantra HAM. Rige la glándula tiroides.

AJNA

Sexto chakra o chakra del tercer ojo. Es nuestro Centro de Percepción y de Control. De percepción porque implica el desarrollo de una concepción basada en la sabiduría universal, un estado de conciencia que va más allá de la realidad trascendental y la percepción de planos de la existencia más sutiles. De control o del poder de nuestra mente porque se relaciona con nuestras capacidades mentales y cognitivas (memoria, intelecto...) que bien entrenadas nos dirigen hacia la espiritualidad y la universalidad dándonos libertad y expansión. Se asocia por tanto con la intuición y se localiza en el entrecejo, en el centro de nuestra frente. A través de él emitimos nuestra energía mental. Este chakra es eminentemente femenino y gobierna la energía de la parte superior de la cabeza por encima de la nariz (ojos, oídos...). Su elemento es la luz, su flor de loto tiene 96 pétalos y su color es el azul índigo o añil. Su mantra es OM y su nota musical La. Rige la glándula pituitaria.

SAHASRARA

Séptimo chakra o chakra de la corona. Su nombre en sánscrito significa "miles de facetas" en referencia a la naturaleza infinita de la Divinidad, con la que nuestra conciencia se disuelve y se fusiona siendo una, volviendo a ser parte de ella, de la plenitud y de la sabiduría permanentemente. Representa la comprensión y conexión con energías superiores, siendo este chakra el nexo de unión entre el cerebro físico y la mente espiritual. Es la puerta a la iluminación y la energía puramente espiritual. Es luz de conocimiento y conciencia, visión global del Universo. Se ubica en el centro de la parte superior de la cabeza y rige el cerebro y la cabeza, gobernando nuestro sistema de creencias. Sus colores son el violeta con destellos dorados o el blanco, unión de todo el espectro de luz. Posee radiaciones translúcidas. Se representa con el loto de los mil pétalos (972 exactamente) que simboliza la espiritualidad. Su elemento es el espacio y el pensamiento. El silencio puro es su mantra pues no tiene correspondencia en el mundo físico y su nota musica SI. Su glándula es la pineal.

Si tras esta lectura te has quedado con ganas de saber más o tienes una pregunta concreta acerca de un punto, no dudes en contactarme. Estaré encantado de ayudarte a resolverla.

Si además estás interesado en realizar un curso de Reiki de cualquier nivel, o en darte un tratamiento con esta terapia energética para equilibrar tus chakras por ejemplo, puedes informarte en los enlaces anteriores.

Energía, luz y amor.

1 minuto meditando

Parece imposible pero se puede hacer. A menudo vamos por la vida estresados, realizando cientos de gestiones cotidianas que nos impiden ser conscientes de todo lo que nos rodea. Por eso, hay momentos en los que necesitamos frenar nuestra actividad, aquietar nuestros pensamientos y tomar conciencia de todo lo que acontece a nuestro alrededor, y sobre todo, dedicarnos un minuto para reflexionar sobre nosotros mismos.

Hoy propongo una meditación ideal para llevar a cabo en nuestra ajetreada vida, muy breve y sencilla, pero de gran intensidad y de tan sólo 1 minuto.

------

"Te sentirás mejor contigo mismo y con el mundo que te rodea"

------

Busca un lugar tranquilo y ponte cómodo. Si puedes, descálzate. Haz un par de respiraciones profundas y descarga las tensiones acumuladas. Centra toda tu atención en un punto y observa cómo el aire fresco entra por tu nariz llenando tus pulmones y vuelve a salir lentamente por la boca. Ahora sigue los sencillos pasos de la meditación de abajo leyéndolos mentalmente para ti y haz resonar esas palabras en tu mente, las cuales poco a poco te conducirán a un estado de profundo relax. Cuando finalices podrás seguir con tus tareas rutinarias siendo más consciente de tus actos y pensamientos, y te sentirás mejor contigo mismo y con el mundo que te rodea.

Esta preciosa meditación que hoy quiero compartir con vosotros ha sido escrita y donada por Eva Grande, maestra de Reiki, meditación y quiromasajista de Madrid. Desde aquí quiero agradecerle su enorme generosidad.

Me detengo

Respiro

Decido relajar mi mente

Calmar mi ser

Me tomo sólo un minuto

Invito a mis sentidos a relajarse

Aprecio el trabajo que hacen

Y ahora elijo darles un descanso

Cierro las puertas

Mis pensamientos se suavizan

Mi mente descansa, se calma

Se vuelve clara

Por un instante todo se aquieta

Nada se mueve

Silencio

Mi mente está libre

Y ahora vuelvo

Vuelvo con claridad

Con serenidad

Respiro

Me siento bien

y Sonrío

1 minuto

¿Te animas a probarla? tu cuerpo y tu ser te lo agradecerán. Dedícate 1 minuto. Sé feliz.

1 minuto bien aprovechado da para mucho. 1 minuto meditando puede ser suficiente.

Gracias por leerme y espero que te haya gustado. Aprende más sobre la meditación aquí.

Energía, luz y amor.

Introducción a la meditación

Escribir sobre la meditación es complicado, debido a lo amplio del concepto y a la multitud de formas de entenderla y practicarla. Y aunque todas ellas son válidas, el objetivo de este artículo es dar unas pinceladas básicas acerca de esta práctica milenaria que tiene su origen en ciertas religiones asiáticas (budismo, hinduismo...), y que poco a poco se ha hecho un hueco en occidente gracias a sus reconocidos beneficios.

Personalmente, entiendo la meditación como una herramienta que nos permite relajar nuestro cuerpo físico y centrar nuestra mente con el fin de alcanzar un nuevo estado de conciencia más elevado. La meditación es, por tanto, una terapia complementaria.

Meditar regularmente aporta importantes beneficios tanto al cuerpo físico como a la mente. Entre los beneficios físicos de la meditación pueden destacarse algunos como la disminución de los niveles de estrés y de presión sanguínea, la mejora del sueño y de la circulación de la sangre, y una mayor oxigenación de los órganos internos. Y entre los psicológicos estarían la mejora de la autoestima, la seguridad y la confianza en sí mismo, una reducción de la ansiedad y una mayor estabilidad emocional. Entre los beneficios espirituales se encuentran una mayor conexión con el Todo y con nuestra propia esencia, y un profundo sentimiento de amor y paz.

Existen decenas de formas de meditar, desde las más básicas hasta meditaciones más profundas y concretas como la Meditación del Árbol o sobre los Símbolos de Reiki. Centrándonos en las prácticas amateur (de principiantes), recomendaría tres reglas y/o tipos básicos:

• Meditar visualizando un punto blanco a la altura del tercer ojo o entrecejo.
• Meditar centrando toda nuestra atención en nuestra respiración.
• Meditar observando y reconociendo los pensamientos que llegan a nuestra mente pero dejándolos ir, sin pararnos en ellos. Se trataría de despejar la mente.

La meditación es un tiempo que nos dedicamos a nosotros mismos, es nuestro momento, nuestro instante personal de introspección y reflexión, que debemos favorecer cuidando ciertos aspectos como:

✳️ Elegir un espacio en el que nos sintamos cómodos, y si fuera posible, siempre el mismo. Un lugar tranquilo, limpio, ordenado, apartado de ruidos y distracciones, apagando si fuera necesario cualquier aparato que pudiera molestarnos, como la televisión, la radio o el móvil. La temperatura debe ser agradable.

✳️ La ropa que vistamos ha de ser cómoda, holgada, evitando apreturas u opresiones que nos impidan centrarnos en nuestro objetivo. Quítate también los zapatos, relaja tus pies.

✳️ En cuanto a la posición corporal, podemos sentarnos en el suelo sobre un cojín o esterilla con las piernas cruzadas, o sentarnos en una silla, si sufrimos dolores de piernas o espalda. Lo importante es que la columna esté recta y alineada para mantenernos despiertos y plenamente conscientes, favoreciendo así una respiración fluida y completa, en la que podamos llenar de aire toda nuestra cavidad torácica. La barbilla debe apuntar hacia abajo. Mantener los ojos cerrados ayuda a centrarnos.

✳️ La forma más habitual de colocar las manos es apoyarlas sobre las rodillas, palmas hacia arriba, con los dedos en Gyan Mudra, es decir, juntando la punta del dedo índice con la punta del dedo pulgar.

✳️ No es aconsejable meditar después de comer, para evitar que nos entre sueño, pero tampoco con hambre. Si estamos en esta última situación, tomar algún zumo o una pieza de fruta sería suficiente. En mi opinión, el momento adecuado para meditar lo decide cada uno, en función de sus necesidades, ganas y estilo de vida. Aún así, según fuentes consultadas, el amanecer y el anochecer serían los mejores momentos, ya que nuestro ritmo de vida está más calmado. 

✳️ Para crear ambiente, podemos poner música de relajación a un volumen suave. Yo aconsejo los mantras de Deval Premal, que son preciosos y nos transportan a lugares de conciencia únicos y maravillosos. Meditar en silencio, sólo escuchando nuestra respiración es otra opción. En el mismo sentido, a mí me gusta colocar una vela, para atraer luz a nuestro espacio y a nuestra práctica. 

Aprender a meditar lleva su tiempo. No desesperes y cultiva la paciencia. Merece la pena. 

Gracias por leerme. 

Energía, luz y amor.